Fijn met je handen werken, mooie dingen maken en samen toffe projecten opleveren. Er zijn ergere branches te bedenken! Maar soms wordt het té druk. Deadlines, lange dagen en steeds nieuwe klussen kunnen ervoor zorgen dat de werkdruk oploopt. Dat merk je niet alleen aan jezelf, maar ook aan collega’s. Lees gauw verder en ontdek hoe je voorkomt dat de werkdruk te veel oploopt.
Te veel werkdruk is niet alleen vervelend, maar ook ongezond. Als je lichaam en hoofd te lang onder spanning staan, raakt je energie op en krijgt je lichaam minder tijd om te herstellen. Dat kan leiden tot blijvende vermoeidheid, concentratieproblemen, lichamelijke klachten en zelfs een burn-out. Hoe eerder je werkdruk herkent en aanpakt, hoe groter de kans dat je fit en met plezier kunt blijven werken.
Signalen bij jezelf
Werkdruk voel je vaak het eerst in je eigen lijf en hoofd. Het begint soms klein, maar kan ongemerkt groter worden. Let op deze signalen:
- Vermoeidheid: je blijft moe, ook na een nacht slapen.
- Gejaagd gevoel: het idee dat je steeds achter de feiten aanloopt.
- Concentratieproblemen: moeite om je te focussen of dingen te onthouden.
- Kort lontje: sneller geïrriteerd of emotioneel reageren dan normaal.
- Fysieke klachten: zoals hoofdpijn, stijve schouders, rugpijn of gespannen kaken.
Herken je meerdere van deze signalen bij jezelf? Neem dan even gas terug. Een hoge werkdruk kan soms tijdelijk zijn, maar als dit te lang duurt kan het zorgen voor veel stress of zelfs dat je uitvalt.
Signalen bij collega’s
Niet iedereen praat makkelijk over werkdruk. Soms kun je het ook zien aan een collega dat de werkdruk (te) hoog is. Let op de volgende signalen:
- Je collega maakt vaker fouten dan normaal.
- Je collega is stiller of valt juist vaker uit tegen anderen.
- Je collega lijkt minder plezier te hebben in het werk.
- Je collega komt vaker te laat of meldt zich vaker ziek.
- Je collega trekt zich terug uit gesprekken of slaat pauzes over.
Ook luchtige opmerkingen als ‘druk, druk, druk’ kunnen een serieuze ondertoon hebben. Juist in een hecht team kan het waardevol zijn om door te vragen of iemand echt oké is.
Wat kun je doen?
Werkdruk hoort soms bij het werk, maar te veel en te lang is niet gezond. Dit helpt:
- Praat erover: met je leidinggevende, een collega of een vertrouwenspersoon.
- Kijk samen naar de planning: misschien kan het werk anders verdeeld of uitgesteld worden.
- Neem pauzes: ook als het druk is blijven korte rustmomenten belangrijk om scherp te blijven.
- Zorg goed voor jezelf: gezond eten, genoeg slapen en bewegen helpen je beter omgaan met drukte.
- Stel prioriteiten: bedenk wat echt vandaag moet, en wat kan wachten. Wil je hier extra handvatten voor? Dan kun je ook de cursus Timemanagement volgen. Heb je de scholingssubsidie in 2025 nog niet gebruikt? Dan kun je die hiervoor inzetten.
Samen sterker
In de werkplaats of op locatie werk je zelden alleen. Door samen te letten op signalen en elkaar aan te spreken, kun je veel problemen voorkomen. Een open gesprek kan genoeg zijn om de druk te verlagen of hulp in te schakelen. Werkdruk bespreekbaar maken is geen teken van zwakte, maar juist van vakmanschap. Je zorgt niet alleen voor je werk, maar ook voor jezelf en je team. Ben je leidinggevende? Overweeg dan de incompany training Slimmer samenwerken. Daarmee ga je samen met je team aan de slag om het werk slimmer en beter te organiseren.
Wil jij leren hoe je werkt zonder stress en meer rust in je hoofd krijgt? Volg dan de online training 5 tools voor werken zonder stress. Deze praktische cursus helpt je om slimmer te plannen, prioriteiten te stellen en beter om te gaan met drukte.