Even snel je appjes checken. Je mail openen terwijl je luncht. Of ‘s avonds nog ‘heel even’ door je telefoon scrollen. Zonder dat je het doorhebt, ben je de hele dag online. Handig, maar het kost ook energie. En die raak je op den duur kwijt.
Zondag is het Nationale Offline Dag. Een dag waarop je bewust je scherm uitzet. Geen meldingen, niet eindeloos swipen. Gewoon even niks. Alleen jij, je omgeving en je eigen gedachten. Dat klinkt misschien ongemakkelijk. Maar het levert vaak verrassend veel op.
Altijd ‘aan’ vraagt meer dan je denkt
In onze branche werken de meeste mensen veel met hun handen. Maar ook daar is digitale druk. Planningen in apps, groepschats met collega’s, tools voor urenregistratie of facturatie. En dan heb je privé ook nog sociale media, nieuws en WhatsApp. Je hersenen krijgen dus weinig rust. Elk bericht, elke melding of trilling vraagt even je aandacht. En al die kleine onderbrekingen zorgen ervoor dat je minder focus hebt. En soms ook minder ontspanning.
Offline gaan is geen zwakte, maar een keuze
Veel mensen vinden het lastig om hun telefoon weg te leggen. Ze zijn bang iets te missen of willen bereikbaar zijn voor werk. Maar juist door af en toe offline te gaan, krijg je weer ruimte in je hoofd. Je voelt beter hoe het écht met je gaat. Je hoeft echt niet een hele dag je mobiel uit te zetten. Begin klein. Een uurtje tijdens je pauze. Of na werktijd je telefoon op stil. Geen meldingen, geen schermen. Alleen aandacht voor waar je bent en met wie.
Wat levert offline tijd op?
- Meer rust in je hoofd: zonder meldingen en schermen ontstaat er letterlijk ruimte. Je gedachten worden helderder en je ervaart minder stress.
- Betere focus op je werk: je wordt minder afgeleid. Daardoor werk je geconcentreerder en maak je minder fouten.
- Meer écht contact: als je samen luncht zonder telefoons, ontstaan er vaak betere gesprekken. Je hebt meer aandacht voor elkaar.
- Meer tijd voor jezelf: even niks moeten. Een boek lezen, een rondje lopen, gewoon even zijn. Dat klinkt misschien simpel, maar is vaak precies wat je nodig hebt.
Tip: probeer deze kleine offline uitdagingen
- Zet je meldingen uit tijdens je werk
- Leg je telefoon in een andere ruimte als je thuis bent
- Spreek af met collega’s om tijdens de lunch zonder schermen te eten
- Start je ochtend zonder telefoon - pak pas na 30 minuten je mobiel
- Plan één avond per week helemaal schermvrij
Juist door uit te staan, laad je op
We zijn niet gemaakt om altijd ‘aan’ te staan. Zeker niet in een drukke werkweek. Offline gaan is geen luxe, het is een manier om goed voor jezelf te zorgen. Dus doe je mee op Nationale Offline Dag? Of kies gewoon je eigen moment. Zet je scherm uit en ervaar hoeveel er dan aan gaat: in je hoofd, je lijf en je omgeving.
Wil je meer rust en balans in je werk en leven? De gratis online cursus ‘Werk-privé balans: Geef richting aan je werk en leven’ helpt je stap voor stap om bewuster keuzes te maken en beter om te gaan met dagelijkse drukte.