In deze mindfulness training ontdek je de 8 inzichten van mindfulness. In 10 lessen van ongeveer 15 minuten bespreekt mindfulness leraar Suzan van der Goes het inzicht, is er een toepasselijk gedicht of verhaal en een geleide meditatie.

In dit e-book zul je leren wat ‘Mindfulness’ in grote lijnen inhoudt en wordt het duidelijk voor wie ‘Mindfulness’ nu echt geschikt is. Naast theorie zul je in dit e-book enkele Mindfulness oefeningen vinden die je zelf uit kunt proberen.

Mindfulness staat voor opmerkzaamheid, leven met aandacht. Mindfulness vindt zijn oorsprong in boeddhistische meditatietechnieken.

Mindfulness staat voor opmerkzaamheid, leven met aandacht. Mindfulness vindt zijn oorsprong in boeddhistische meditatietechnieken.

Mindfulness staat voor opmerkzaamheid, leven met aandacht. Mindfulness vindt zijn oorsprong in boeddhistische meditatietechnieken.

Met mediteren in de vorm van Mindfulness leer je om in het hier en nu aanwezig te zijn en niet vooruit denken aan wat nog moet gebeuren. Deze online cursus maakt je vertrouwd met de technieken.

Er wordt veel geschreven over mindfulness en het aanbod aan cursussen is gigantisch.

Mindful luisteren begint bij stil zijn en je openstellen voor wat er is.

Bewust luisteren naar de geluiden om je heen en bewust zijn van wat er in jezelf speelt.

Compassievolle bodyscan is een meditatie uit de serie Meditation is key. 

Meditatie met aandacht voor de adem op een vriendelijke manier. In deze mediatie met aandacht voor de adem kan je ervaren hoe het is om echt te genieten van de adem. In de meditatie wordt een zachte en vriendelijke focus gehouden op de adem.

Een meditatie waarin je oefent met vriendelijkheid zowel voor jezelf als voor een dierbaar persoon.

Beluister deze meditatie voor meer kalmte en concentratie.

Met aandacht voor het ontspannen en niets hoeven doen. De meditatie is eenvoudig met aandacht voor het lichaam en de adem.

Meditatie met aandacht voor vriendelijke wensen voor jezelf.