BRAVO is een model dat organisatie helpt de gezondheid en vitaliteit van hun medewerkers te bevorderen. Het staat voor Beweging, Roken, Alcohol, Voeding en Ontspanning.
Roken en vapen hebben directe invloed op je conditie, herstel en concentratie. Bovendien levert roken ernstige gezondheidsrisico’s op, denk aan longkanker, COPD en hart- en vaatziekten. Stoppen of minderen is een belangrijke stap naar een gezondere leefstijl.
Meer dan de helft van de mensen die roken is van plan ooit te stoppen met roken. Ieder jaar voegen ongeveer 1 miljoen rokers de daad bij het woord en doen één of meer stoppogingen. De meeste rokers hebben meerdere pogingen nodig voordat het hen lukt om definitief te stoppen. Dat is niet gek, want roken is een verslaving (bron: Trimbos).
Effecten van stoppen met roken op korte en lange termijn
Stoppen met roken heeft altijd zin, ook voor een korte tijd. Wat voor effect het heeft zie je hieronder.
- Na 20 minuten dalen de bloeddruk en hartslag;
- Na 12 uur is het koolmonoxidegehalte in het bloed weer normaal;
- Na 2 tot 12 weken zijn de longfunctie en bloedsomloop verbeterd;
- Na 1 tot 9 maanden is de rokershoest weg en heeft de ex-roker meer adem;
- Na 1 jaar is het verhoogde risico op coronaire hartziekten gehalveerd;
- Na 5 tot 15 jaar is het risico op een beroerte gelijk aan dat van een niet-roker;
- Na 10 jaar is het verhoogde risico op longkanker gehalveerd en het risico op andere kankersoorten verminderd;
- Na 15 jaar is het risico op coronaire hart- en vaatziekten gelijk aan dat van een niet-roker.
Stoppen met roken is lastig. Je kan voor meer informatie of tip terecht op Ikstopnu.nl.
De zorgverzekering verstrekt vaak een vergoeding voor een stopcoach of stoppen met roken cursus. Neem contact op met je zorgverzekeraar om te kijken wat jij kan doen.