BRAVO is een model dat organisatie helpt de gezondheid en vitaliteit van hun medewerkers te bevorderen. Het staat voor Beweging, Roken, Alcohol, Voeding en Ontspanning.
Een bekend begrip als het aankomt op het thema voeding is de Schijf van Vijf. Dit is een hulpmiddel van het Voedingscentrum om lekker te eten en drinken, op een manier die bij jou past. Eten met de Schijf van Vijf is goed voor jezelf, je familie en vrienden én voor de planeet.
We kijken naar het hele plaatje: wat is gezond, duurzaam en veilig eten? En we baseren ons op de laatste stand van de wetenschap. De Schijf van Vijf bestaat uit vijf vakken met adviezen voor belangrijke groepen producten.
De schijf van vijf is begin 2026 vernieuwd aan de hand van de laatste inzichten en kennis.
Als je voor een gezondere levensstijl wil gaan en je eetpatroon wilt aanpassen, helpt het om met klein stapjes te beginnen en te bedenken met welk doel je wil veranderen. Dat persoonlijke doel is je beste motivatie. Het is belangrijk om je doel zo concreet mogelijk te maken. Neem je eigen gedrag en gewoonten eens onder de loep. Bedenk wat jou op weg kan helpen. Werk vervolgens aan je persoonlijke doel in kleine, haalbare stappen. Voorbeelden van een stap:
- Elke dag een stuk fruit extra
- Groente toevoegen aan de lunch
- Doordeweeks water drinken in plaats van frisdrank
- Elke keer een keer vegetarisch koken
Hoe kleiner en duidelijker, hoe beter vol te houden. Ga pas verder als de stap voelt als normaal. Doe het dus stap voor stap. Op de website van het Voedingscentrum vind je een heleboel handige tips. Kijk ook eens naar deze training: Met lekker eten gezond en fit blijven .