News Created with Sketch. Geplaatst op:
28-01-2020
.

Challenge: burpees in je pauze

Voldoende beweging is belangrijk om gezond te blijven. Je kunt gaan sporten, maar ook met kleine aanpassingen in je dagelijkse routine kun je zorgen voor meer beweging. Zo kun je met je collega’s meedoen aan de challenge: burpees in je pauze.

Voer met een groep collega’s 1 minuut lang zoveel mogelijk burpees uit. Je zult merken dat je daarna weer vol energie zit. Maak een video van jullie challenge en win een mooie prijs. Je maakt kans op 1 van de 10 wellness weekendjes voor 2 personen, ter waarde van €600.

Waarom burpees?

Burpees zien er makkelijk uit, maar de oefening is zwaarder dan je denkt. Je traint er bijna je hele lichaam mee. De oefening gaat om een combinatie van kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie van handen, voeten en benen.

Hoe voer je de burpee uit?

  1. Spring omhoog, met je armen gestrekt. Let erop dat je rug recht is.
  2. Ga met je knieën gebogen zitten en zet vervolgens je handen op de grond.
  3. Spring met twee voeten tegelijk naar achteren, in een plank. Let weer op een rechte rug.  
  4. Spring terug. Zorg dat je lichaam onder je schouders door naar je handen springt.
  5. Spring weer omhoog, met je armen gestrekt.

In onderstaand filmpje wordt het je nog eens haarfijn uitgelegd.

Daag je collega’s uit voor de challenge. Wie houdt het het langst vol? Upload je filmpje op onze Facebookpagina. Misschien win jij wel een van die mooie prijzen.