Werkstress ontstaat wanneer de balans tussen wat je werk van je vraagt en wat je eruit haalt niet in evenwicht is. Het zogeheten Job Demands & Resources-model laat zien dat stress niet alleen komt door hoge werkdruk, maar vooral door een gebrek aan energiebronnen tegenover die werkdruk.
Elke baan heeft taakeisen: dingen die energie kosten, zoals werkdruk, tijdsdruk of fysiek en mentaal zwaar werk. Tegelijkertijd zijn er energiebronnen: dingen die energie geven. Denk aan steun van collega’s, zelfstandigheid en ontwikkelmogelijkheden. Deze dragen bij aan werkplezier. Het is belangrijk om voor jezelf inzicht te krijgen in wat jou energie kost en wat je energie geeft. Zo kun je beter herkennen wanneer de balans doorslaat.
Waar kan werkstress ontstaan?
Taakinhoudelijk
- Hoge werkdruk of veel deadlines
- Complexe of veeleisende taken
Organisatorisch
- Slechte planning of personeelstekort
- Onduidelijke rollen, taken of procedures
- Gebrekkige communicatie
- Onvoldoende middelen of hulpmiddelen
Sociaal
- Conflicten of een slechte werksfeer
- Pesten of ander ongewenst gedrag
- Agressie of klachten van klanten
Persoonlijk
- Moeite met grenzen stellen
- Perfectionisme of faalangst
- Gebrek aan erkenning of waardering
Wat kun je doen?
Merk je dat je energie verliest of stress ervaart? Ga hierover in gesprek met je leidinggevende. Dat kan spannend zijn, maar helpt om samen naar oplossingen te zoeken. Vaak lucht het al op om je situatie bespreekbaar te maken.
Bereid je voor met deze e-learning via ons online platform:
- E-learning: 5 tools voor werken zonder stress
- Lees ook deze informatie over werkstress en pesten, discriminatie en seksuele intimidatie en bekijk het Werkdrukkompas