Stel, je wilt meer bewegen. Je kunt ChatGPT vragen: “Maak een sportschema voor drie keer per week, geschikt voor een beginner.” Binnen een paar seconden heb je een overzicht van oefeningen, opgebouwd in moeilijkheidsgraad. Of je wilt gezonder eten: “Geef me vijf makkelijke recepten met groenten en weinig vlees.” Ook dat levert vaak goede suggesties op.
Zelfs voor motivatie kun je AI inschakelen. Vraag bijvoorbeeld: “Hoe houd ik mezelf gemotiveerd om een lange taak af te maken?” Je krijgt tips om je werk in kleine stappen te verdelen en jezelf tussendoor te belonen.
Benieuwd naar meer slimme toepassingen? Lees ook Welke AI-tools zijn er en hoe zet je ze slim in?
Waar je mee moet oppassen
Het is belangrijk om te begrijpen dat AI géén psycholoog, arts of professionele coach is. AI heeft geen emoties en geen levenservaring. Het kan dus nooit echt begrijpen hoe jij je voelt of welke persoonlijke situatie je hebt. Toch gebruiken sommige mensen ChatGPT alsof het een psycholoog is. Ze delen hun diepste gevoelens en gedachten en vragen om advies. Dat kan gevaarlijk zijn, want:
- Privacy: alles wat je typt, kan worden gebruikt om het systeem verder te trainen. Je deelt dus gevoelige informatie die niet privé blijft.
- Betrouwbaarheid: AI kan advies geven dat niet klopt, eenzijdig is of simpelweg niet bij jou past.
- Geen vervanging voor hulp: bij serieuze problemen zoals stress, angst of somberheid heb je écht professionele hulp nodig van een mens.
Wil je weten hoe je checkt of antwoorden van ChatGPT kloppen? Lees dan ChatGPT voor beginners: hoe weet je of het klopt?
Hoe gebruik je AI wél slim?
Gebruik AI vooral praktisch en laagdrempelig, bijvoorbeeld voor:
- Sportschema’s: laat een basisplanning maken en pas die zelf aan op je eigen niveau.
- Gezonde recepten: vraag om ideeën die passen binnen je budget of voorkeuren.
- Plannen en organiseren: laat een taak opdelen in kleinere stappen of vraag om tips om je tijd beter te gebruiken.
- Motivatie: vraag om korte tips en reminders die je helpen op weg te blijven.
Blijf daarbij altijd kritisch: check de informatie, gebruik je eigen gezond verstand en pas het aan op jouw situatie.
Wil je ontdekken wat een AI-agent is en hoe die jou kan helpen bij organiseren? Kijk dan bij ChatGPT voor beginners: wat is een AI-agent (en wat kun jij ermee)?
De kracht zit in de combinatie
AI kan een handig hulpmiddel zijn, maar het beste resultaat krijg je als je het slim combineert met je eigen inzichten én, waar nodig, met echte mensen. Gebruik ChatGPT gerust voor praktische zaken zoals een sportschema, een gezond recept of tips om je planning beter te organiseren. Zie het als extra inspiratie en een digitale assistent die je nét dat steuntje kan geven.
Maar let op: AI is geen vervanging voor een trainer, collega of psycholoog. Persoonlijke gevoelens of medische vragen bespreek je beter met iemand van vlees en bloed. Deel je sportdoelen bijvoorbeeld met een trainer, of praat met collega’s en vrienden over je uitdagingen. AI kan ondersteunen, maar jouw ervaring en het contact met anderen maken het verschil.
Wil je beter begrijpen hoe je AI slim en bewust inzet? Dan is het artikel Wat is AI-geletterdheid? Dit moet je weten een aanrader.